Οι διακοπές έχουν προγραμματιστεί εδώ και πολύ καιρό. Όμως υπάρχουν και αστάθμητοι παράγοντες που ίσως ούτε καν έχετε σκεφτεί ότι θα πρέπει να τους αντιμετωπίσετε.
Θέλετε να πάρετε τα βουνά, για περιπάτους και ίσως κάποια extreme sport ή μήπως θέλετε να ανεβείτε στον Όλυμπο ή στο Mάτσου Πίτσου.
Μήπως έχετε ακούσει για την ναυτία ή την ασθένεια του υψομέτρου που μπορεί να μετατρέψει τις διακοπές σας σε εφιάλτη.
Πώς μπορείτε να καταπολεμήσετε την ασθένεια του υψομέτρου χωρίς να πάρετε υπερβολική φαρμακευτική αγωγή;
Eμείς σας προσφέρουμε συμβουλές για αντιμετώπιση και ήπια θεραπεία με τρόπους φυσικούς.
Είναι σημαντικό να μάθουμε τι ακριβώς είναι η ασθένεια του υψομέτρου.
Όταν κάποια άνθρωποι ανεβαίνουν σε υψόμετρο πάνω από 1800 μέτρα αισθάνονται αδιαθεσία, άλλοι όχι. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν προσαρμόζεται τόσο εύκολα στα βουνά.
Καθώς ανεβαίνετε, οι παθήσεις επιδεινώνονται ή γίνονται πιο έντονες. Η υποξία, δηλαδή η μείωση των επιπέδων οξυγόνου στο αίμα, προκαλεί διάφορα συμπτώματα από ναυτία και έμετο, μέχρι πονοκεφάλους, ρινορραγίες, ξαφνική κόπωση και σπανιότερα μπορεί το άτομο να λιποθυμήσει ή να πέσει σε κώμα.
Για να ξεκινήσουμε λοιπόν με τις καλύτερες προϋποθέσεις και να μην αγχωνόμαστε θα πρέπει να συμβουλευτούμε τον γιατρό μας.
Υπάρχουν τρόποι για να ξέρετε αν μπορείτε να αντέξετε το υψόμετρο.
Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτό το φαινόμενο;
Aιθέριο έλαιο
Eννοείται ότι μιλάμε μόνο για φυσικές θεραπείες.
Είναι αυτονόητο ότι θα πρέπει να έχετε μαζί σας μερικές ταμπλέτες παρακεταμόλης αν υποφέρετε από πονοκεφάλους στα βουνά.
Ένα μπουκαλάκι αιθέριο έλαιο μέντας είναι απαραίτητο γιατί είναι πολύ αποτελεσματικό κατά της ναυτίας και του εμέτου.
Πριν ξεκινήσετε την ανάβαση, πάρτε δύο σταγόνες αραιωμένες σε λίγο νερό ή μια κουταλιά μέλι.
Μόλις φτάσετε στη μέση της διαδρομής της ανάβασης ή μόλις νιώσετε τα πρώτα συμπτώματα τρίψτε 3 σταγόνες μέντας αραιωμένες σε φυτικό λάδι της δικής σας επιλογής και απλώστε το στο πίσω μέρος του λαιμού, αλλά και στους κροτάφους και το μέτωπο.
Κάνετε λίγο massage κάνετε παράλληλα κάποιες εισπνοές ανά διαστήματα.
Η ομοιοπαθητική λύση
Η ομοιοπαθητική προσφέρει επίσης τις υπηρεσίες της για την καταπολέμηση αυτής της πάθησης. Η κόκα (9 CH) πρέπει να βρίσκεται στο κιτ πρώτων βοηθειών σας.
Μην ανησυχείτε, η αραίωση είναι τέτοια που δεν θα προκαλέσει εθισμό και θα μειώσει τους πονοκεφάλους, τις δυσκολίες στην αναπνοή, τους παλμούς, το άγχος ή τη ζάλη.
Η ανάλογη δόση είναι 3-5 φορές την ημέρα.
Ξεκούραση και ενυδάτωση
Κανόνας απαράβατος δεν ξεκινάμε μια διαδρομή υψομέτρου και ανάβασης αν είμαστε κουρασμένοι ή αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά. Την προηγούμενη ημέρα θα πρέπει να έχουμε κοιμηθεί από νωρίς για να είναι ο οργανισμός στην καλύτερη δυνατή κατάσταση.
Δεν πρέπει να έχουμε φάει βαριά ή να έχουμε καταναλώσει αλκοόλ.
Η ξεκούραση θα συμβάλλει ώστε ο οργανισμός σας να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στην υψομετρική διαφορά από τον τόπο που διαβιώνετε.
Εάν η πεζοπορία σας διαρκεί αρκετές ημέρες, κοιμηθείτε λίγο λιγότερο από τον τελικό σας προορισμό. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στα επίπεδα οξυγόνου του περιβάλλοντος.
Δεν διψάμε πολύ όταν κάνει κρύο, κι όμως… Το σώμα σας χρειάζεται νερό.
Θα πρέπει να πίνετε νερό ακόμα και όταν δεν διψάτε.
Έτσι μπορούν να αποφευχθούν οι πονοκέφαλοι με αυτόν τον τρόπο. Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τον καπνό. Το κάπνισμα επιδεινώνει μόνο την έλλειψη οξυγόνου που νιώθετε.
Τρώτε ελαφριά και υγιεινά γεύματα για να βοηθήσετε την πέψη.
Ακολουθώντας αυτές μας τις συμβουλές είναι σίγουρο ότι θα περάσετε όμορφα.
ΠΗΓΗ: Σίσσυ Νίκα, Δημοσιογράφος, zoumeoraia.okmarkets.gr
